송희의 알찬 일기

당신의 뇌는 최적화를 원한다. 몸도, 마음도, 기분도, 컨디션도, 다 뇌 때문이다! 인생을 바꿔줄 7가지 기적의 물질 1. 의욕과 열정의 행복물질 - 도파민 '도파민 분비는 곧 행복' '도파민은 목표를 설정했을 때와 목표를 달성했을 때 이렇게 2회 분비된다.' '도파민 업무방식 7단계' 목표 설정 ⇒ 목표달성을 상상 ⇒ 목표의 반복적 확인 ⇒ 즐기며 실행 ⇒ 목표달성 후에는 상을 줌 ⇒ 즉시 더 높은 목표를 설정 ⇒ 위 과정을 반복 '도파민 과잉분비는 의존증을 부른다.' 모든지 적당한 게 좋다. '뇌는 도전을 좋아한다. 항상 도전함으로써 성장할 수 있다.' > 단기간에 이룰 수 있는 작은 목표를 설정하고 달성하면 보상을 주라고 한다. 예를 들어 평소에 잘 먹지 못하는 음식을 먹는다던지 가지고 싶었던 물건..