송희의 알찬 일기

'숙면'이 건강에 미치는 영향 1. 면역 체계 강화 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 부족한 수면은 감기나 다른 감영성 질환에 더 쉽게 걸린다. 2. 스트레스 감소 깊은 수면은 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유지하는 데 도움이 된다. 이는 혈압을 낮추고 심장에 좋은 영향을 미친다. 3. 신체 회복 깊은 수면 중에는 세포가 복구되고 조직이 수리된다. 또한 근육은 이완되고 에너지가 저장된다. 4. 집중력 향상 충분한 수면은 주의력과 집중력을 높여 작업 효율성을 향상한다. 5. 체중 관리 부족한 수면은 식욕을 조절하는 데 도움을 준다. 수면 부족은 식욕을 높여 체중 증가를 초래한다. 1. 깻잎 깻잎에는 마그네슘, 칼륨, 철분 등 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하다. 마그네슘은 신체의..